冬休み筋トレ計画

フットワークを支える

筋肉を鍛える

この冬休み

どれだけ筋トレして柔軟できるか

本当に大切です

それでは早速

紹介していこう！！！

1.四股を踏む

まずすることは

この体勢を維持することです

これができるようになったら

次にすることは

この体勢で動くことです

足の幅は肩幅よりも少し広くして

その状態で

大の幅くらいにカニさん動きで

移動しましょう

これを３セットやってください

相当きついですよ

ですが、これができるようになれば

フットワークする時に

楽になります

毎日の積み重ねを意識しましょう

2.ハムストリング

先ほどよりも

少し体勢は浅くして

このハムストリングという部分が

伸びるようにします

これをすることで

飛びつきや体の歪みを直すことができます

何よりも

持続可能なフットワークが可能になり

フルセットでも戦える筋力がつきます

簡単でしたが

これを冬休みにやるといいですよ

頑張りましょう！！